AKTUELLES
Liebe Mamas,
im November starten wieder neue Kurse. Das Training im Stadtgarten findet Mittwoch um 9:30 Uhr statt. Auch im Familienzentrum St.Konrad im Rennweg gibt es wieder Kurse. Im Kurs Pilates mit Baby kannst du deine Mitte stabilisieren, deine Haltung verbessern und alle Muskeln von Kopf bis Fuß trainieren- u.a. mit Pilatesbällen und Pilatesringen. Dein Baby ist auf dem Arm, in der Trage oder auf der Matte dabei. Wenn dein Kind schon älter (mindestens 6 Monate) oder vielleicht schon in der Kita ist, kannst du dich im Fitnesskurs um 9:45 Uhr auspowern. Die Stabilisation der Körpermitte ist im dem Kurs immer noch Thema. Zusätzlich trainieren wir mit Gewichten oder Mininbändern. Für die Kurse sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Hauptsache du hast Lust dich zu bewegen und mich Gleichgesinnten zu trainieren. Bei Fragen melde dich gern.
Herzliche Grüße,
Esther
Outdoorkurse im Stadtgarten
mit Kindern im Alter von 3-36 Monaten
- für Mütter mit Kindern ab 3 bis 36 Monaten
- die Kinder sind im Kinderwagen, in der Trage oder auf einer Decke mit dabei
- ausgewogenes Ganzkörpertraining und intensives Training für die Körpermitte
- Krankenkassenzuschuss bei regelmäßiger Teilnahme
Mama Training Outdoor - Ganzkörpertraining am Mittwoch mit Kind (ab 7 Monaten)
Mittwoch: 9:30- 10:30 Uhr
Ort: Stadtgarten
Krankenkassen anerkannter Kurs
Termine: 20.11./27.11./4.12./11.12./18.12./Ferien/8.1./15.1./22.1.
Änderungen vorbehalten! Bei starkem Regen fällt der Termin aus und wird hinten dran gehängt!
120,00 €
Gesamtpreis1
- nur noch wenige Plätze frei
Indoorkurse im Familienzentrum in Herdern/Brühl
Pilates mit Kind
- für Mütter mit Kindern ab 3- 10 Monaten
- intensives Training für die Körpermitte (Bauch, Rücken und Beckenboden)
- die gesetzlichen Kassen übernehmen 65-100% der Kosten
Pilates mit Kind (3-10 Monate)
Montag: 11:00 - 12:00 Uhr
Ort: Familienzentrum St. Konrad, Emmendingerstrasse 41, 79106 Freiburg i. Br.
Krankenkassen anerkannter Kurs
Termine: 25.11./2.12./9.12./16.12./Ferien/13.1./20.1./27.1./3.2.
Änderungen vorbehalten!
120,00 €
Gesamtpreis1
- noch Plätze frei
Ganzkörpertraining Fortgeschrittene
Dein Kind ist mindestens 6 Monate alt oder schon in der Kita oder Schule? Du schaffst es nicht alleine regelmäßig zu trainieren? Dein Rücken könnte eine Kräftigung gebrauchen? Du möchtest ingesmt wieder fit werden? Du hast du Lust dich auszupowern und in der Gruppe zu trainieren.
Dann ist dieser Kurs das Richtige für dich. Du brauchst keine Vorkenntnisse oder ein bestimmtes Fitness-Level.
Kinder sind herzlich willkommen. Die gesetzlichen Kassen übernehmen 65-100% der Kosten
- Training mit Zusatzgeräten- z.B. Hanteln, Fitnessbändern, Brazils
- Ausdauerelemente in Intervallform
- Übungen auf der Matte zur Kräftigung der Körpermitte
Fit mit oder ohne Kind (ab 6 Monaten- 6 Jahre)
Montag: 9:45 - 10:35 Uhr
Ort: Familienzentrum St. Konrad, Emmendingerstrasse 41, 79106 Freiburg i. Br.
Krankenkassen anerkannter Kurs
Termine: 25.11./2.12./9.12./16.12./Ferien/13.1./20.1./27.1./3.2.
Änderungen vorbehalten!
120,00 €
Gesamtpreis1
- noch Plätze frei
Kurse im Stühlinger
Pilates mit Kind im ElternwerdenElternsein e.V:
Mittwoch 16:30-17:30 Uhr
Anmeldung über die Homepage vom ElternwerdenElternsein e.V.
Nächster Kurs mit freien Plätzen startet Ende Januar 2025.
Spezial - Tipp Beckenboden
In machen Fällen reichen Rückbildungskurse und MamaTrainingskurse nicht aus um den Beckenboden wieder auf zu bauen.
Bei folgenden Problemen kann ein zusätzliches Beckenboden- Training ratsam sein:
- Harninkontinenz (über mehrer Monate)
- Absenkung der Gebärmutter (Diagnose der Gynäkologin)
- Schmerzen im Becken und unterem Rücken
- kein oder wenig Gespür für den Beckenboden, bzw. Unsicherheit, ob du ihn richtig anspannen kannst
Bei Beschwerden sprich dein/e Frauenärzt/in oder Hausärzt/in an. Diese/r kann dir ein Rezept über Krankengymnastik für den Beckenboden ausstellen. Über den unten
stehenden Link findest du spezialisierte Beckenboden - Therapeuten in Freiburg und Umgebung.